Mintalah pijat jika insomnia menghentikan Anda dari tidur. Pijat adalah cara mudah meredakan ketegangan sekaligus membuat Anda mengantuk. Jangan terlalu memikirkannya; Santai saja agar Anda bisa tidur.
bacajuga: Cara Mengobati Penyakit Kencing Nanah
Masukkan beberapa latihan ke dalam gaya hidup Anda. Insomnia mempengaruhi orang-orang dalam pekerjaan yang tidak banyak bekerja lebih sering daripada mereka yang memiliki pekerjaan yang menuntut secara fisik. Anda perlu membuat tubuh Anda lelah dan siap untuk beristirahat. Cobalah berjalan satu atau lebih saat Anda pulang kerja.
Jika Anda bekerja di komputer atau bermain video game sebelum tidur, lewati komputer dan permainan video saat tidur karena merangsang otak Anda. Ini akan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
Cobalah bangun sedikit lebih awal dari biasanya. Bangun setengah jam lebih awal bisa membantu Anda lebih lelah menjelang tidur Anda.
RLS (Restless Leg Syndrome) melibatkan ketidakmampuan kaki merasa tidak nyaman. Mereka mungkin terluka atau berkedut dan menyebabkan Anda merasa bahwa Anda harus terus-menerus menggerakkan kaki Anda.
Lakukan hal-hal itu setiap hari selama waktu yang sama agar tubuh Anda menyesuaikan diri dan tahu kapan waktunya untuk tidur.
Aromaterapi adalah salah satu taktik yang bisa membantu penderita insomnia. Aromaterapi adalah pemenang dikenal dalam pereda stres dan membantu beberapa orang mengalahkan insomnia. Lavender adalah aroma yang baik yang dikenal untuk membantu tidur sampai.
bacajuga: Cara Mengobati Penyakit Kencing Nanah
Mudah-mudahan artikel di atas telah memberi Anda informasi baru mengenai hal-hal yang dapat Anda coba dalam pertempuran melawan insomnia. Mencoba tips diatas bisa sangat membantu. Membuat rencana tindakan rinci untuk mengobati insomnia Anda adalah langkah awal yang sangat baik dalam menemukan kelegaan. Tidak butuh waktu lama untuk merumuskan rencana yang bisa membuat Anda tertidur dengan damai sekali lagi.